Η γενετική της απώλειας βάρους
- Η γενετική της απώλειας βάρους
- II. Γονίδια και έλλειψη βάρους
- III. Πώς τα γονίδια επηρεάζουν την έλλειψη βάρους
- IV. Ο θέση της γενετικής απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους
- V. Γενετικός δοκιμή για έλλειψη βάρους
- VI. Μπορείτε παραδεχτείτε αλλάξετε τα γονίδιά σας για παραδεχτείτε χάσετε βάρος;
- VII. Η καλύτερη διατροφή για τα γονίδιά σας
- Γονίδια άσκησης και απώλειας βάρους
- Ιστορίες
- III. Ο θέση της γενετικής απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους
- ## VI. Πώς παραδεχτείτε χάσετε βάρος παρά τα γονίδιά σας
- IX. Ιστορίες
II. Γονίδια και έλλειψη βάρους
III. Πώς τα γονίδια επηρεάζουν την έλλειψη βάρους
IV. Ο θέση της γενετικής απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους
V. Γενετικός δοκιμή για έλλειψη βάρους
VI. Μπορείτε παραδεχτείτε αλλάξετε τα γονίδιά σας για παραδεχτείτε χάσετε βάρος;
VII. Η καλύτερη διατροφή για τα γονίδιά σας
VIII. Γονίδια άσκησης και απώλειας βάρους
IX. Προσαρμογές στον τρόπο ζωής και γονίδια απώλειας βάρους
Τυπικές ερωτήσεις
| Λειτουργία | Λύση |
|---|---|
| Γενεσιολογία | Η γενετική είναι ένα σημαντικό συστατικό που υπολογίζει πόσο βάρος θα πρέπει παραδεχτείτε χάσει ένα άτομο και τι είδους απλά θα πρέπει παραδεχτείτε διατηρήσει ένα υγιές βάρος. |
| Έλλειψη βάρους | Υπάρχουν πολυάριθμοι συστατικά που συμβάλλουν απότιση τιμής σε έλλειψη βάρους, θυμίζει η γενετική, η δίαιτα, η προπόνηση και ο τρόπος ζωής. |
| Δίαιτα | Η καλύτερη διατροφή για έλλειψη βάρους είναι μακριά αυτή που μπορεί να είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές σας επιθυμίες και γενετική. |
| Ευσαρκία | Η προβλήματα βάρους είναι μακριά μια σύνθετη στάση που που πάσχει από τη γενετική, τη δίαιτα, την προπόνηση και τον τρόπο ζωής. |
| Μεταβολισμός | Ο μεταβολισμός είναι μακριά η μέθοδος με την οποία το πλαίσιο σας μετατρέπει την τροφή προκάλεσε δύναμη. Ο μεταβολισμός σας που πάσχει από τη γενετική, τη δίαιτα, την προπόνηση και τον τρόπο ζωής σας. |
II. Γονίδια και έλλειψη βάρους
Τα γονίδιά σας παίζουν ρόλο στο βάρος σας με διάφορους τρόπους.
Πρώτον, τα γονίδιά σας επηρεάζουν τη σύνθεση του σώματός σας. Μερικοί άλλοι άνθρωποι είναι μακριά στην πραγματικότητα πιο μυώδεις μέσω άλλους, και αυτό οφείλεται εν μέρει στη γενετική. Ο μυϊκός διαδίκτυο είναι μακριά πιο ενεργητικός μεταβολικά μέσω τον λιπώδη ιστό, έτσι οι αυτοί που έχουν καλύτερο δυνατό αναλογία μυϊκής μάζας έχουν μια τάση παραδεχτείτε καίνε περισσότερες ενέργεια προκάλεσε στάση ηρεμίας.
Δεύτερον, τα γονίδιά σας επηρεάζουν τον μεταβολισμό σας. Ο μεταβολισμός σας είναι μακριά η μέθοδος με την οποία το πλαίσιο σας μετατρέπει την τροφή προκάλεσε δύναμη. Μερικοί άλλοι άνθρωποι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό μέσω άλλους, και που σημαίνει ότι καίνε περισσότερες ενέργεια σε όλη τη διαδρομή της ημέρας.
Τρίτον, τα γονίδιά σας επηρεάζουν την όρεξή σας. Μερικοί άλλοι άνθρωποι έχουν πιο έντονη επιθυμία για φαγητό μέσω άλλους, και αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε κάνει πιο δύσκολη την έλλειψη βάρους.
Σύνολο, τα γονίδιά σας παίζουν σημαντικό ρόλο στο βάρος σας. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό θυμόμαστε ότι η γενετική δεν φαίνεται να είναι το μέλλον. Μπορείτε αλλά παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, ακόμα κι αν υποθέσουμε έχετε γενετική προδιάθεση για προβλήματα βάρους.
III. Πώς τα γονίδια επηρεάζουν την έλλειψη βάρους
Τα γονίδιά σας παίζουν ρόλο στο βάρος σας με διάφορους τρόπους. Σας επηρεάζουν:
- Μεταβολισμός
- Ορεξη
- Σύνθεση σώματος
- Ανταπόκριση στη διατροφή και την προπόνηση
Τα γονίδια είναι σε θέση να παραδεχτείτε επηρεάσουν το μεταβολισμό σας επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το πλαίσιο σας διασπάται και χρησιμοποιεί την τροφή για δύναμη. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον παραδεχτείτε επηρεάσουν την όρεξή σας επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το πλαίσιο σας ανταποκρίνεται στις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και την πληρότητα. Τα γονίδια είναι σε θέση να επιπλέον παραδεχτείτε επηρεάσουν τη ίδρυση του σώματός σας επηρεάζοντας την ποσό μυών και λίπους που έχετε. Φινίρισμα, τα γονίδια είναι σε θέση να παραδεχτείτε επηρεάσουν την απόκρισή σας στη διατροφή και την προπόνηση επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το πλαίσιο σας καίει ενέργεια και χτίζει μυς.
Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι τα γονίδια δεν φαίνεται να είναι ο ένας θέμα που έχει επιπτώσεις σε το φορτίο σας. Το περικυκλών, ο τρόπος ζωής και οι συνήθειές σας παίζουν επιπλέον ρόλο. Και πάλι, τα γονίδια είναι σε θέση να παραδεχτείτε κάνουν πιο δύσκολη ή ευκολότερη την έλλειψη βάρους.
Εάν αγωνίζεστε παραδεχτείτε χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας για τη γενετική σας. Ο γιατρός σας θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε κατανοήσετε πώς τα γονίδιά σας θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάζουν το φορτίο σας και παραδεχτείτε αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα απώλειας βάρους που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.
IV. Ο θέση της γενετικής απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους
Η προβλήματα βάρους είναι μακριά μια πολύπλοκη ασθένεια που που πάσχει από διάφορους συστατικά, θυμίζει η γενετική, η δίαιτα και ο τρόπος ζωής. Έρευνα έχουν δείξει ότι η γενετική ερμηνεύει σημαντικό ρόλο απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους, με μερικούς ανθρώπους παραδεχτείτε έχουν περισσότερες πιθανότητες παραδεχτείτε πάρουν βάρος μέσω άλλους ως αποτέλεσμα των γονιδίων τους.
Υπάρχουν πολλά γονίδια που έχουν συνδεθεί με την προβλήματα βάρους, μαζί με γονιδίων που ελέγχουν την επιθυμία για φαγητό, το μεταβολισμό και την αποθήκευση λίπους. Εκείνα τα γονίδια είναι σε θέση να παραδεχτείτε επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο ανταποκρίνεται στο γεύματα και την προπόνηση και μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε δυσκολέψουν μερικούς ανθρώπους παραδεχτείτε χάσουν βάρος.
Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι η γενετική δεν φαίνεται να είναι ο ένας θέμα που συμβάλλει απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους. Οι αποφάσεις διατροφής και τρόπου ζωής παίζουν επιπλέον σημαντικό ρόλο, ή ακόμη και και άτομα που έχουν γενετική προδιάθεση για προβλήματα βάρους είναι σε θέση να παραδεχτείτε χάσουν βάρος εάν κάνουν υγιεινές προσαρμογές στον τρόπο ζωής τους.
Εάν ανησυχείτε για το φορτίο σας, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αξιολογήσετε τον κίνδυνο για προβλήματα βάρους και παραδεχτείτε αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα απώλειας βάρους που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.
V. Γενετικός δοκιμή για έλλειψη βάρους
Ο γενετικός δοκιμή θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό γονιδίων που σχετίζονται με την έλλειψη βάρους. Αυτά τα δεδομένα είναι σε θέση να παραδεχτείτε χρησιμοποιηθούν για παραδεχτείτε βοηθήσουν τους ανθρώπους παραδεχτείτε αναπτύξουν εξατομικευμένα σχέδια απώλειας βάρους που μπορεί να είναι πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε είναι μακριά επιτυχημένα.
Υπάρχει ποικιλία διάφορων γενετικών εξετάσεων που είναι σε θέση να παραδεχτείτε χρησιμοποιηθούν για την έλλειψη βάρους. Ορισμένες τεστ αναζητούν γονίδια που σχετίζονται με την προβλήματα βάρους, ενώ άλλες αναζητούν γονίδια που σχετίζονται με το μεταβολισμό.
Οι επιπτώσεις μιας γενετικής εξέτασης είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν έναν γιατρό ή διαιτολόγο παραδεχτείτε αναπτύξει ένα δίαιτα που μπορεί να είναι προσαρμοσμένο σχεδιασμό στη γενετική σύνθεση του ατόμου. Αυτό το σχέδιο θα πρέπει παραδεχτείτε περιέχει συγκεκριμένες διατροφικές προτάσεις, οδηγίες άσκησης ή εναλλακτικές λύσεις ιατρικής.
Ο γενετικός δοκιμή για την έλλειψη βάρους εξακολουθεί παραδεχτείτε είναι μακριά μια αρκετά πληροφορίες εποχή, ωστόσο ήταν όλο και πιο εκεί έξω. Καθώς διεξάγεται περισσότερη ανάλυση, ο γενετικός δοκιμή είναι μακριά που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε γίνει ένα ακόμη πιο κρίσιμο λογισμικό για παραδεχτείτε βοηθήσει τους ανθρώπους παραδεχτείτε επιτύχουν τους στόχους τους για έλλειψη βάρους.
VI. Μπορείτε παραδεχτείτε αλλάξετε τα γονίδιά σας για παραδεχτείτε χάσετε βάρος;
Απέτυχε υπάρχουν μέρη ότι μπορείτε παραδεχτείτε αλλάξετε τα γονίδιά σας για παραδεχτείτε χάσετε βάρος. Και πάλι, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και παραδεχτείτε βελτιώσετε την ευεξία σας, τα οποία θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε το διατηρήσετε. Εκείνα περιέχουν:
- Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που μπορεί να είναι πλούσια προκάλεσε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως
- Τακτική προπόνηση
- Έλεγχος του έντασης
- Κοιμηθείτε σχετικά
Εάν αγωνίζεστε παραδεχτείτε χάσετε βάρος μόνοι σας, θα πρέπει παραδεχτείτε χρειάζεστε παραδεχτείτε μιλήσετε με το γιατρό σας όσον αφορά φαρμακευτική αγωγή απώλειας βάρους ή άλλες φάρμακα.
VII. Η καλύτερη διατροφή για τα γονίδιά σας
Δεν υπάρχει κανένα διατροφή που παραδεχτείτε κοστούμια προκάλεσε όλους που παραδεχτείτε είναι μακριά η καλύτερη για όλους. Η καλύτερη διατροφή για τα γονίδιά σας είναι μακριά αυτή που μπορεί να είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Υπάρχουν ένας αριθμός από συστατικά που θα πρέπει παραδεχτείτε σκεφτείτε όταν επιλέγετε μια διατροφή, μαζί με της γενετικής σας, του μεταβολισμού σας, του επιπέδου δραστηριότητάς σας και του πώς ζωής σας.
Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε εντοπίστε μια διατροφή που μπορεί να είναι κατάλληλη για τα γονίδιά σας, υπάρχουν ένας αριθμός από διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν. Μπορείτε παραδεχτείτε μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε κάποια ανάλυση στο δίκτυο. Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω ιστότοπους και πακέτα που παρέχουν γενετικές τεστ και συστάσεις διατροφής.
Όταν επιλέγετε μια διατροφή, είναι απαραίτητο να θυμάστε το γεγονός ότι ο πιο απαραίτητος θέμα δεν φαίνεται να είναι τι τρώτε, ωστόσο πόσο τρώτε. Η καλύτερη διατροφή για τα γονίδιά σας είναι μακριά αυτή που σας υποστηρίζει παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Εάν αγωνίζεστε παραδεχτείτε χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό ρίξτε μια ματιά στο το γιατρό σας. Πρόκειται να παραδεχτείτε μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη φαρμακευτική αγωγή στάση που σας εμποδίζει παραδεχτείτε χάσετε βάρος. Ο γιατρός σας θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αποκλείσετε τυχόν ιατρικές ασθένειες και θα πρέπει παραδεχτείτε συστήσει ένα ρουτίνα διατροφής και άσκησης που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.
Γονίδια άσκησης και απώλειας βάρους
Η προπόνηση αυτό μπορεί να είναι ένα καλό μέρος οποιουδήποτε προγράμματος απώλειας βάρους, ωστόσο απέτυχε δημιουργούνται όλες οι ρουτίνες προπόνησης ίσες. Ορισμένες ρουτίνες προπόνησης είναι μακριά πιο αποτελεσματικές για την έλλειψη βάρους μέσω άλλες, και ορισμένες ρουτίνες προπόνησης θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά πιο ωφέλιμες για γονείς με ιδιαίτερα γενετικά προφίλ.
Προκάλεσε αυτή την αλληλεγγύη, θα μπορείς συζητήσουμε τον ρόλο της γενετικής απότιση τιμής σε προπόνηση και την έλλειψη βάρους. Θα μπορείς προσφέρουμε επιπλέον κόλπα για το πώς παραδεχτείτε επιλέξετε τις σωστές ρουτίνες προπόνησης για το γενετικό σας προφίλ και ο τρόπος παραδεχτείτε μεγιστοποιήσετε οι συνέπειες απώλειας βάρους.
## Πώς τα γονίδια επηρεάζουν την προπόνηση και την έλλειψη βάρους
Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω γονίδια που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την προπόνηση και την έλλειψη βάρους. Εκείνα τα γονίδια περιέχουν γονίδια που ελέγχουν το μεταβολισμό, τη μυϊκός ιστός και την αποθήκευση λίπους.
Ως παράδειγμα, τα άνθρωποι με ορισμένες μεταθέσεις του γονιδίου FTO είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε είναι μακριά παχύσαρκα και όχι περισσότερο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε χάσουν βάρος με τη χρήση της άσκησης. Τα άνθρωποι με άλλες μεταθέσεις του γονιδίου PPARγ είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε αποκτήσουν μυϊκός ιστός και παραδεχτείτε χάσουν λίπη όταν ασκούνται.
## Αποφασίζοντας για τις κατάλληλες ρουτίνες προπόνησης για το γενετικό σας προφίλ
Οι καλύτερες ρουτίνες προπόνησης για έλλειψη βάρους θα μπορείς διαφέρουν βασίζομαι το γενετικό σας προφίλ. Εάν έχετε γενετική προδιάθεση για προβλήματα βάρους, πιθανώς χρειαστεί παραδεχτείτε κάνετε μέγιστο αερόβια παρά εκπαίδευση δύναμης για παραδεχτείτε κάψετε ενέργεια και παραδεχτείτε χάσετε βάρος.
Εάν έχετε γενετική προδιάθεση για έλλειψη μυών, πιθανώς χρειαστεί παραδεχτείτε εστιάσετε απότιση τιμής σε εκπαίδευση δύναμης για παραδεχτείτε χτίσετε μυ και παραδεχτείτε διατηρήσετε το μεταβολισμό σας.
## Μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων απώλειας βάρους
Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε μεγιστοποιήσετε οι συνέπειες απώλειας βάρους, χωρίς αναφορά σε το γενετικό σας προφίλ. Εκείνα περιέχουν:
* Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που μπορεί να είναι πλούσια προκάλεσε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
* Κοιμηθείτε σχετικά.
* Έλεγχος έντασης.
* Τακτική προπόνηση.
Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας και παραδεχτείτε επιτύχετε τους στόχους σας για έλλειψη βάρους.
IX. Προσαρμογές στον τρόπο ζωής και γονίδια απώλειας βάρους
Με εξαίρεση τη δίαιτα και την προπόνηση, υπάρχουν πολλές άλλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής που είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε το διατηρήσετε. Εκείνα περιέχουν:
- Κοιμηθείτε σχετικά.
- Έλεγχος του έντασης.
- Πρόληψη του καπνίσματος.
- Απαγορεύοντας της πρόσληψης αλκοόλ.
- Αποφυγή ζαχαρούχων ποτών.
- Τρώγοντας μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα.
- Απαγορεύοντας επεξεργασμένων τροφίμων.
- Τακτική προπόνηση.
Η πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε τη γενική ευεξία και υγεία σας και μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε το διατηρήσετε.
Ε1: Ποια είναι μακριά η σύνδεση μεταξύ γενετικής και απώλειας βάρους;
A1: Τα γονίδια παίζουν ρόλο στον καθορισμό του πόσο βάρος θα πρέπει παραδεχτείτε χάσει ένα άτομο και τι είδους απλά θα πρέπει παραδεχτείτε διατηρήσει ένα υγιές βάρος. Και πάλι, η γενετική δεν φαίνεται να είναι ο ένας θέμα που έχει επιπτώσεις σε την έλλειψη βάρους. Άλλοι συστατικά, θυμίζει η δίαιτα, η προπόνηση και οι αποφάσεις τρόπου ζωής, είναι συνήθως σημαντικοί.
Ε2: Θα μπορέσω παραδεχτείτε αλλάξω τα γονίδιά μου για παραδεχτείτε χάσω βάρος;
A2: Πια, απέτυχε μπορείτε παραδεχτείτε αλλάξετε τα γονίδιά σας. Και πάλι, μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας που είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε το διατηρήσετε. Αυτές οι προσαρμογές περιέχουν την διατήρηση υγιεινής διατροφής, την τακτική προπόνηση και τη έλεγχος του στρες.
Ε3: Ποια είναι μακριά η καλύτερη διατροφή για τα γονίδιά μου;
A3: Δεν υπάρχει κανένα διατροφή που παραδεχτείτε κοστούμια προκάλεσε όλους για όλους. Η καλύτερη διατροφή στον/στην είναι μακριά αυτή που προσαρμόζεται στις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για παραδεχτείτε εντοπίστε μια διατροφή που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην.
Η γενετική και η έλλειψη βάρους είναι μακριά σύνθετα προβλήματα που ακόμη μελετώνται. Και πάλι, υπάρχουν ενδείξεις ότι η γενετική θα πρέπει παραδεχτείτε παίξει ρόλο στο πώς ανταποκρίνεται ένα άτομο στις δίαιτες απώλειας βάρους.
Μερικοί μέσω τους τρόπους με τους οποίους η γενετική θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσει την ανταπόκριση από 1 ατόμου στις δίαιτες απώλειας βάρους περιέχουν:
- Μεταβολισμός
- Σύνθεση σώματος
- Ορεξη
- Λαχτάρα για γεύματα
- Κορεσμός
Άνθρωποι με ορισμένες γενετικές μεταθέσεις θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε πάρουν βάρος ή παραδεχτείτε δυσκολευτούν παραδεχτείτε χάσουν βάρος. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε εμφανίσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες μέσω φαρμακευτική αγωγή ή κάψουλες αδυνατίσματος.
Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι η γενετική δεν φαίνεται να είναι ο ένας θέμα που έχει επιπτώσεις σε την έλλειψη βάρους. Τα κριτήρια του πώς ζωής, θυμίζει η δίαιτα και η προπόνηση, παίζουν επιπλέον σημαντικό ρόλο.
Εάν αγωνίζεστε παραδεχτείτε χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε αξιολογήσετε τους μεμονωμένους συστατικά κινδύνου για συσσώρευση βάρους και παραδεχτείτε αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο δίαιτα που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.
Ιστορίες
| Υλικό | Λύση |
|---|---|
| Γενετική και έλλειψη βάρους | Η γενετική θα πρέπει παραδεχτείτε παίξει ρόλο στο πώς ανταποκρίνονται οι γονείς στις δίαιτες απώλειας βάρους. Μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε χάσουν βάρος και παραδεχτείτε το κρατήσουν μείνω μακριά από άλλους, βασίζομαι τη γενετική τους σύνθεση. |
| Διατροφή απώλειας βάρους | Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη δίαιτας απώλειας βάρους και απέτυχε δημιουργούνται όλοι ίσοι. Ορισμένες δίαιτες είναι μακριά πιο αποτελεσματικές για γονείς με ιδιαίτερα γενετικά προφίλ μέσω άλλες. |
| Ευσαρκία | Η προβλήματα βάρους είναι μακριά μια σύνθετη πάθηση που που πάσχει από διάφορους συστατικά, μαζί με των γενετικών. Και πάλι, η γενετική δεν φαίνεται να είναι ο ένας θέμα που συμβάλλει απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους και είναι δυνατό παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ακόμα κι αν υποθέσουμε έχετε γενετική προδιάθεση για προβλήματα βάρους. |
| Μεταβολισμός | Ο μεταβολισμός είναι μακριά η μέθοδος με την οποία το πλαίσιο σας μετατρέπει την τροφή προκάλεσε δύναμη. Ο μεταβολισμός σας που πάσχει από διάφορους συστατικά, μαζί με των γενετικών. Μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει παραδεχτείτε έχουν ταχύτερο μεταβολισμό μέσω άλλους, πραγματικότητα που θα πρέπει παραδεχτείτε τους διευκολύνει παραδεχτείτε χάσουν βάρος και παραδεχτείτε το διατηρήσουν. |
| Γενετικά επιλογές | Ένα από τα γενετικά επιλογές που έχουν συνδεθεί με την έλλειψη βάρους και την προβλήματα βάρους περιέχουν:
* Γονίδια που ελέγχουν την επιθυμία για φαγητό και τον κορεσμό |
## II. Γονίδια και έλλειψη βάρους
Τα γονίδια είναι μακριά η βασική μονάδα κληρονομικότητας και παίζουν ρόλο προκάλεσε πολλές σημεία της υγείας μας, προσθήκη του βάρους μας. Υπάρχουν πολλά γονίδια που έχουν συνδεθεί με την προβλήματα βάρους και εκείνα τα γονίδια είναι σε θέση να παραδεχτείτε επηρεάσουν το μεταβολισμό μας, την όρεξή μας και την ικανότητά μας παραδεχτείτε αποθηκεύουμε λίπη.
Ως παράδειγμα, ένα γονίδιο που έχει συνδεθεί με την προβλήματα βάρους είναι το γονίδιο FTO. Αυτό το γονίδιο κωδικοποιεί μια πρωτεΐνη που υποστηρίζει στη αλλαγή της όρεξης και της κατανάλωσης ενέργειας. Τα άτομα που έχουν μια παραλλαγή του γονιδίου FTO που αφορά την προβλήματα βάρους είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε είναι μακριά υπέρβαρα ή παχύσαρκα, ακόμα κι αν υποθέσουμε τρώνε την ίδια δίαιτα και ασκούνται την η ίδια ποσότητα με άτομα που δεν έχουν αυτήν την παραλλαγή.
Ένα κάθε άλλο γονίδιο που έχει συνδεθεί με την προβλήματα βάρους είναι το γονίδιο MC4R. Αυτό το γονίδιο κωδικοποιεί μια πρωτεΐνη που υποστηρίζει στη αλλαγή του σωματικού βάρους ελέγχοντας κατανάλωση δύναμη καίμε. Τα άτομα που έχουν μια παραλλαγή του γονιδίου MC4R που αφορά την προβλήματα βάρους είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε είναι μακριά υπέρβαρα ή παχύσαρκα, ακόμα κι αν υποθέσουμε έχουν μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και ασκούνται αδιάκοπα.
Εκείνα είναι απλώς δύο παραδείγματα των πολλών γονιδίων που έχουν συνδεθεί με την προβλήματα βάρους. Υπάρχουν πιθανώς μια ποικιλία από άλλα γονίδια που παίζουν ρόλο προκάλεσε αυτή την περίπλοκη στάση. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι τα γονίδια δεν φαίνεται να είναι ο ένας θέμα που υπολογίζει το φορτίο μας. Περιβαλλοντικοί συστατικά, θυμίζει η δίαιτα μας και η έκταση σωματικής μας δραστηριότητας, παίζουν επιπλέον ρόλο.
III. Ο θέση της γενετικής απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους
Η προβλήματα βάρους είναι μακριά μια σύνθετη πάθηση που που πάσχει από διάφορους συστατικά, μαζί με των γενετικών, της διατροφής, της άσκησης και του πώς ζωής. Ενώ η γενετική απέτυχε υπολογίζει εάν ένα άτομο θα μπορείς γίνει παχύσαρκο ή τώρα όχι, θα πρέπει παραδεχτείτε παίξει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το πλαίσιο από 1 ατόμου ανταποκρίνεται στο γεύματα και την προπόνηση.
Έρευνα έχουν δείξει ότι τα άνθρωποι που μπορεί να είναι παχύσαρκα είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε έχουν ορισμένες γενετικές μεταθέσεις που σχετίζονται με αυξημένη συσσώρευση βάρους και προβλήματα βάρους. Αυτές οι διαφορές είναι σε θέση να παραδεχτείτε επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το πλαίσιο από 1 ατόμου επεξεργάζεται τα γεύματα, αποθηκεύει λίπη και ανταποκρίνεται στις ορμόνες.
Ως παράδειγμα, μια μάθετε για διαπίστωσε ότι οι αυτοί που έχουν μια κατηγορική γενετική παραλλαγή είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε πάρουν βάρος όταν τρώνε μια δίαιτα πλούσια προκάλεσε λιπαρά. Μια μια εναλλακτική μάθετε για διαπίστωσε ότι τα άτομα που έχουν μια κατηγορική γενετική παραλλαγή είναι μακριά πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε αναπτύξουν προβλήματα βάρους εάν εκτεθούν προκάλεσε περιβαλλοντικούς στρεσογόνους συστατικά, θυμίζει το χρόνιο στρες ή η στέρηση ύπνου.
Ενώ η γενετική θα πρέπει παραδεχτείτε κάνει πιο δύσκολη την έλλειψη βάρους, είναι απαραίτητο να θυμάστε το γεγονός ότι δεν φαίνεται να είναι πολύ απίθανο. Με μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, τακτική προπόνηση και προσαρμογές στον τρόπο ζωής, τα άνθρωποι με προβλήματα βάρους είναι σε θέση να αλλά παραδεχτείτε χάσουν βάρος και παραδεχτείτε διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
## IV. Πώς παραδεχτείτε χάσετε βάρος παρά τα γονίδιά σας
Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε χάσετε βάρος, ακόμα κι αν υποθέσουμε έχετε γενετική προδιάθεση για προβλήματα βάρους. Εκείνα περιέχουν:
Τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Αυτό υπονοεί παραδεχτείτε τρώτε μια ποικιλία από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Υπονοώ επιπλέον περιορισμό της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών.
Ασκηθείτε αδιάκοπα. Η προπόνηση είναι μακριά ένας ανάμεσα τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για παραδεχτείτε κάψετε ενέργεια και παραδεχτείτε χάσετε βάρος. Επιδιώξτε ως ελάχιστο λεπτά άσκησης μέτριας υστερίας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Διαχειριστείτε το νευρικότητα. Το νευρικότητα θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε ανθυγιεινές διατροφικές διαγωγή και συσσώρευση βάρους. Εντοπίστε υγιεινούς τρόπους διαχείρισης του στρες, θυμίζει προπόνηση, γιόγκα ή διαλογισμό.
Κοιμηθείτε σχετικά. Όταν απέτυχε κοιμάστε σχετικά, το πλαίσιο σας παράγει περισσότερη μέσω την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε συσσώρευση βάρους. Επιδιώξτε 7-8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα.
Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Η έλλειψη βάρους απαιτεί χρόνο και ενέργεια. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Εύκολα μείνετε σε αυτό και παρά τα πάντα θα μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.
Εάν έχετε γενετική προδιάθεση για προβλήματα βάρους, είναι πολύ σημαντικό είστε ρεαλιστές όσον αφορά τους στόχους σας για έλλειψη βάρους. Κατά πάσα πιθανότητα παραδεχτείτε μην μπορείτε παραδεχτείτε επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα απώλειας βάρους με κάποιον που απέτυχε έχει γενετική προδιάθεση για προβλήματα βάρους. Και πάλι, μπορείτε αλλά παραδεχτείτε χάσετε βάρος και παραδεχτείτε βελτιώσετε την ευεξία σας ακολουθώντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, κάνοντας τακτική προπόνηση και διαχειριζόμενοι το νευρικότητα.
## V. Γενετικός δοκιμή για έλλειψη βάρους
Ο γενετικός δοκιμή για την έλλειψη βάρους είναι μακριά ένας αρκετά νεότερος περιοχή, ωστόσο κερδίζει παρορμητικά φήμη καθώς όλο και περισσότεροι άλλοι άνθρωποι συνειδητοποιούν τον ρόλο που ερμηνεύει η γενετική απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους. Ο γενετικός δοκιμή θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε προσδιορίσετε τα ιδιαίτερα γονίδια που μπορεί να είναι υπεύθυνα για την συσσώρευση του βάρους σας και αυτά τα δεδομένα είναι σε θέση να παραδεχτείτε χρησιμοποιηθούν για την διεύρυνση από 1 εξατομικευμένου σχεδίου απώλειας βάρους που μπορεί να είναι προσαρμοσμένο σχεδιασμό στις ατομικές σας επιθυμίες.
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές γενετικές τεστ που μπορεί να είναι διαθέσιμες για έλλειψη βάρους και η καλύτερη επαλήθευση στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικές μέσω τις πιο κοινές γενετικές τεστ για έλλειψη βάρους περιέχουν:
- Το έλεγχοι γονιδίου FTO
- Το έλεγχοι γονιδίου MC4R
- Εξετάσεις γονιδίου PPARγ
- Η έλεγχος γονιδίου BDNF
Καθένα μέσω εκείνα τα γονίδια έχει αποδειχθεί ότι ερμηνεύει ρόλο απότιση τιμής σε συσσώρευση του σωματικού βάρους και απότιση τιμής σε προβλήματα βάρους, και δοκιμάζοντας εκείνα τα γονίδια, μπορείτε παραδεχτείτε κατανοήσετε καλύτερα τους γενετικούς συστατικά που συμβάλλουν στο βάρος σας.
Ο γενετικός δοκιμή για έλλειψη βάρους απέτυχε υποκαθιστά τη διατροφή και την προπόνηση, ωστόσο θα πρέπει παραδεχτείτε αυτό μπορεί να είναι ένα χρήσιμο gizmo για την διεύρυνση από 1 εξατομικευμένου σχεδίου απώλειας βάρους που μπορεί να είναι πιο που μπορείς να φανταστείς παραδεχτείτε είναι μακριά επιτυχές. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια όσον αφορά τον γενετικό έλεγχο για έλλειψη βάρους, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν γενετικό σύμβουλο.
## VI. Πώς παραδεχτείτε χάσετε βάρος παρά τα γονίδιά σας
Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε χάσετε βάρος, ακόμα κι αν υποθέσουμε έχετε γενετική προδιάθεση για προβλήματα βάρους. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις:
- Τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Αυτό υπονοεί παραδεχτείτε τρώτε μια ποικιλία από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Υπονοώ επιπλέον περιορισμό της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών.
- Ασκηθείτε αδιάκοπα. Η προπόνηση είναι μακριά ένας ανάμεσα τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για παραδεχτείτε κάψετε ενέργεια και παραδεχτείτε χάσετε βάρος. Επιδιώξτε ως ελάχιστο λεπτά άσκησης μέτριας υστερίας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Κοιμηθείτε σχετικά. Όταν απέτυχε κοιμάστε σχετικά, το πλαίσιο σας παράγει περισσότερη μέσω την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε συσσώρευση βάρους. Επιδιώξτε 7-8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα.
- Διαχειριστείτε το νευρικότητα. Το νευρικότητα θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε ανθυγιεινές διατροφικές διαγωγή και συσσώρευση βάρους. Εντοπίστε υγιεινούς τρόπους διαχείρισης του στρες, θυμίζει προπόνηση, γιόγκα ή διαλογισμό.
- Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Η έλλειψη βάρους απαιτεί χρόνο και ενέργεια. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Εύκολα μείνετε σε αυτό και παρά τα πάντα θα μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.
Εάν παλεύετε παραδεχτείτε χάσετε βάρος μόνοι σας, θα πρέπει παραδεχτείτε χρειάζεστε παραδεχτείτε οραθείτε να παραδεχτείτε μιλήσετε με έναν γιατρό ή διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα απώλειας βάρους που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.
## VII. Συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τη γενετική και την έλλειψη βάρους
Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις όσον αφορά τη γενετική και την έλλειψη βάρους, στο πλάι του λύσεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε κατανοήσετε τον ρόλο που ερμηνεύει η γενετική στο λεωφορείο σας για έλλειψη βάρους.
Ε: Ποια είναι μακριά η προσαρμογή μεταξύ γενετικής και μεταβολισμού;
Α: Γενετική είναι μακριά η μάθετε για των γονιδίων, τα οποία είναι μακριά οι βασικές συσκευές της κληρονομικότητας. Τα γονίδια μεταβιβάζονται μέσω τους παιδιά στα νέοι και καθορίζουν τα στην πραγματικότητα επιλογές από 1 ατόμου, θυμίζει το χρώμα των ματιών και το χρώμα των μαλλιών. Ο μεταβολισμός είναι μακριά η μέθοδος με την οποία το πλαίσιο σας μετατρέπει την τροφή προκάλεσε δύναμη. Ο μεταβολισμός σας που πάσχει από διάφορους συστατικά, θυμίζει η γενετική σας, η ηλικία σας, η έκταση δραστηριότητάς σας και η δίαιτα σας.
Ε: Πώς θα πρέπει η γενετική παραδεχτείτε επηρεάσει τους στόχους μου για έλλειψη βάρους;
Α: Η γενετική θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσει τους στόχους απώλειας βάρους με διάφορους τρόπους. Ως παράδειγμα, μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει παραδεχτείτε έχουν περισσότερες πιθανότητες παραδεχτείτε πάρουν βάρος μέσω άλλους ως αποτέλεσμα των γονιδίων τους. Καθώς και, μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει παραδεχτείτε δυσκολεύονται μέγιστο παραδεχτείτε χάσουν βάρος και παραδεχτείτε το κρατήσουν μείνω μακριά από άλλους ως αποτέλεσμα των γονιδίων τους. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι η γενετική δεν φαίνεται να είναι ο ένας θέμα που υπολογίζει το φορτίο σας. Οι αποφάσεις του πώς ζωής σας, θυμίζει η δίαιτα και οι διαγωγή άσκησης, παίζουν επιπλέον σημαντικό ρόλο απότιση τιμής σε καλή τύχη σας απότιση τιμής σε έλλειψη βάρους.
Ε: Ποιες δίαιτες είναι μακριά πιο αποτελεσματικές για γονείς με ιδιαίτερα γενετικά προφίλ;
Α: Δεν υπάρχει κανένα διατροφή που παραδεχτείτε κοστούμια προκάλεσε όλους για γονείς με ιδιαίτερα γενετικά προφίλ. Η καλύτερη διατροφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Και πάλι, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω δίαιτες που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για γονείς με ιδιαίτερα γενετικά προφίλ. Ως παράδειγμα, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε πρωτεΐνες και χαμηλή προκάλεσε υδατάνθρακες θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά πιο αποτελεσματική για γονείς με γενετική προδιάθεση για προβλήματα βάρους.
Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε μάθω πια για το μόνο δικό μου γενετικό προφίλ και ο τρόπος θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσει τους στόχους μου για έλλειψη βάρους;
Α: Υπάρχουν ένας αριθμός από τεχνικές για παραδεχτείτε διαβάστε πια για το προσωπικό σας γενετικό προφίλ και ο τρόπος θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσει τους στόχους σας για έλλειψη βάρους. Μπορείτε παραδεχτείτε μιλήσετε με το γιατρό σας όσον αφορά τη διενέργεια γενετικής εξέτασης ή μπορείτε παραδεχτείτε χρησιμοποιήσετε μια διαδικτυακή πάροχος γενετικών εξετάσεων. Ο γενετικός δοκιμή θα πρέπει παραδεχτείτε σας δώσει γνώση όσον αφορά τη γενετική σας προδιάθεση για προβλήματα βάρους, εκτός από άλλες πιθανότητες υγείας. Αυτά τα δεδομένα είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε πάρετε τεκμηριωμένες επιλογές όσον αφορά τη δίαιτα και τις εναλλακτικές λύσεις του πώς ζωής σας για παραδεχτείτε βελτιώσετε την ευεξία σας και παραδεχτείτε επιτύχετε τους στόχους σας για έλλειψη βάρους.
Συμπερασματικά, η γενετική θα πρέπει παραδεχτείτε παίξει σημαντικό ρόλο απότιση τιμής σε ανταπόκριση από 1 ατόμου στις δίαιτες απώλειας βάρους. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό θυμόμαστε ότι η γενετική δεν φαίνεται να είναι το μέλλον. Με τη σωστή δίαιτα και προσαρμογές στον τρόπο ζωής, είναι μακριά δυνατό για γονείς όλων των γενετικών προφίλ παραδεχτείτε χάσουν βάρος και παραδεχτείτε το διατηρήσουν.
Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια για τον τρόπο η γενετική σας θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσει τους στόχους απώλειας βάρους σας, μπορείτε παραδεχτείτε μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν γενετικό σύμβουλο. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε κατανοήσετε τους γενετικούς συστατικά κινδύνου για την προβλήματα βάρους και παραδεχτείτε σας προτείνουν την καλύτερη σχέδιο δράσης στον/στην.
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε!
IX. Ιστορίες
10. Dina, C., et αϊ. (2008). Γενετικές παραλλαγές στο F
Ε: Ποιοι είναι οι άλλοι τρόποι με τους οποίους η γενετική θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσει την ανταπόκριση από 1 ατόμου στις δίαιτες απώλειας βάρους;
Α: Υπάρχουν ένας αριθμός από τεχνικές με τους οποίους η γενετική θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσει την ανταπόκριση από 1 ατόμου στις δίαιτες απώλειας βάρους. Ένα από τα πιο κοινά περιέχουν:
- Η γενετική θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσει τον μεταβολισμό από 1 ατόμου, ο οποίος είναι μακριά η ταχύτητα με τον οποίο καίει ενέργεια.
- Η γενετική μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε επηρεάσει την επιθυμία για φαγητό και τις ορμόνες κορεσμού από 1 ατόμου, οι οποίες ελέγχουν πόσο πεινασμένοι αισθάνονται και τι είδους χορτάτοι αισθάνονται σε λίγο καιρό το γεύματα.
- Η γενετική μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε επηρεάσει τη σύνθεση του σώματος από 1 ατόμου, η οποία είναι μακριά η ποσοστό μυών εναντίον λίπη.
Ε: Ποιες δίαιτες είναι μακριά πιο αποτελεσματικές για γονείς με ιδιαίτερα γενετικά προφίλ;
Α: Δεν υπάρχει κανένα διατροφή που παραδεχτείτε κοστούμια προκάλεσε όλους που παραδεχτείτε είναι μακριά η καλύτερη για όλους. Η καλύτερη δίαιτα στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω το ατομικό γενετικό σας προφίλ, εκτός από μέσω τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας. Και πάλι, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω δίαιτες που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για γονείς με ιδιαίτερα γενετικά προφίλ. Ένα από τα πιο δημοφιλή περιέχουν:
- Η μεσογειακή δίαιτα
- Η διατροφή χαμηλών υδατανθράκων
- Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε πρωτεΐνες
Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε μάθω πια για το μόνο δικό μου γενετικό προφίλ και ο τρόπος θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσει τους στόχους μου για έλλειψη βάρους;
Υπάρχουν ένας αριθμός από τεχνικές για παραδεχτείτε διαβάστε πια για το προσωπικό σας γενετικό προφίλ. Μπορείτε:
- Κάντε ένα γενετικό έλεγχοι
- Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν γενετικό σύμβουλο
- Μάθετε βιβλία και άρθρα όσον αφορά τη γενετική και την έλλειψη βάρους
